【阮的减脂厨房】欧阳娜娜同款，花椰菜炒饭

作者： 阮哥要练马甲线

减脂期，最容易吃多的就是碳水 适当的把精制主食调换成粗粮或者替代品吃起来开心，无负担 用花菜粒做主食 是美国人常用的吃法 花菜炒一切 清空冰箱的好帮手(●°u°●)​ 」 以花椰菜取代淀粉、热量高的米饭，100公克的白花椰菜热量仅25大卡、几乎不到白饭的1/9，另外白花椰菜所含的纤维量也是白饭的3倍。 花椰菜炒饭不但可以摄取更多营养，也避免吃进过多淀粉、热量。 减脂的小伙伴可以试试嗷

用料

• 花椰菜 100g
• 蘑菇 1把
• 芦笋 3根
• 佛手瓜 半个
• 鸡蛋 2个
• 其他喜欢的调料 看心晴加

【阮的减脂厨房】欧阳娜娜同款，花椰菜炒饭的做法步骤

步骤 1

菜花切碎，盒马有卖现成的，也可以买来直接用。佛手瓜、蘑菇、芦笋切丁备用，两个鸡蛋加少许牛奶打散

步骤 2

先炒鸡蛋，鸡蛋炒好先盛出来。 热锅再倒一点油，蒜爆香，下菜花翻炒，快熟的时候加入其他蔬菜。

步骤 3

撒调料，开吃，可以配黑咖牛奶～

步骤 4

很满足

【阮的减脂厨房】欧阳娜娜同款，花椰菜炒饭的小贴士

菜花可以换成西兰花试试，应该也不错嗷

菜谱创建时间：2020-07-06 06:02:46