减脂的奇亚籽布丁

作者： HElena

分享几款我自己比较喜欢吃的奇亚籽布丁 既可以当早餐又可以当点心 低脂低糖

用料

• 菠萝 50克
• 香蕉 40克
• 蓝莓 30克
• 木瓜 60克
• 奇亚籽 20克
• 低脂杏仁奶 70毫升单杯的量
• 椰子奶 70毫升单杯的量
• 椰粉 5克
• 可可粉 8克
• 咖啡粉 少许
• 黑巧克力 2克
• 榛子干果 5克
• 枫糖 少许

减脂的奇亚籽布丁的做法步骤

步骤 1

菠萝椰奶奇亚籽布丁 这款是我非常喜欢的一款😋菠萝➕椰子奶打成汁，然后➕奇亚籽 椰粉放置一晚。真心特别好吃，菠萝和椰子特别搭，喜欢再甜点可以加枫糖或蜂蜜或白糖都可以，因为加了椰奶不加椰粉也可以。

步骤 2

香蕉蓝莓奇亚籽布丁 香蕉➕蓝莓➕杏仁奶打成汁 然后加入奇亚籽枫糖。

步骤 3

木瓜奇亚籽布丁 木瓜➕杏仁奶打成汁 然后加入奇亚籽即可。没有加枫糖 ，因为木瓜很甜。也可以把木瓜换成芒果 也很好吃

步骤 4

巧克力咖啡味儿的奇亚籽布丁 这款也是比较喜欢吃的一种 经常吃的一种，因为加了咖啡 比较喜欢当早餐。奇亚籽➕可可粉➕杏仁奶➕枫糖搅拌均匀放入瓶中，上面淋少许咖啡粉。吃的时候可以再加榛子干果碎，黑巧克力切碎撒上即可，当然也可再加酸奶 加喜欢的水果。

步骤 5

当点心好看又好吃

步骤 6

😅

步骤 7

😊

步骤 8

这是用巧克力咖啡布丁曾经做的早餐，也可以在奇亚籽里面加上燕麦片也非常好吃饱腹，加入任意水果、酸奶 、干果就成了非常美味低脂低糖有营养的早餐😊

步骤 9

同样可以加入任意水果 燕麦 干果

减脂的奇亚籽布丁的小贴士

没有杏仁奶也可以换成牛奶一样的 这些都是非常简单的 只要搭配好就可以 😅 奇亚籽含大量营养素.而且热量十分低！是人体最佳的抗氧化剂.高含量的蛋白质.高含量植物纤维帮助减重.奇亚籽富含Omega-3脂肪酸.而且比牛奶还高的钙质. 但是奇亚籽具有超强的吸水性.能吸收27倍的水，不要一次性摄入过多的奇亚籽.可能导致腹胀.所以奇亚籽我喜欢吃隔夜的.也可以搁置半小时再吃.如果直接加进去吃.需要喝大量水才好😊

菜谱创建时间：2020-07-06 05:33:56