生酮低碳 超级减脂主食 无面粉 高蛋白低脂肪低碳水的洋车前子壳粉版的糯叽叽伪糯米蛋糕

作者： 自律的小小杨

最近在研究低碳食物，试做了几次发现意外的好吃😋 低碳日当主食吃简直完美

用料

• 鸡蛋 2个
• 洋车前子壳粉 15克
• 零卡糖 20克
• 黑芝麻 5克
• 牛奶 150克
• 白醋 3滴

生酮低碳 超级减脂主食 无面粉 高蛋白低脂肪低碳水的洋车前子壳粉版的糯叽叽伪糯米蛋糕的做法步骤

步骤 1

这是从155斤瘦下来的我，左图155斤，右图91斤体脂率低了，马甲线和腹肌出来了，高蛋白低脂肪饮食是最棒的饮食方法。

步骤 2

蛋黄蛋清分离

步骤 3

先加入零卡糖牛奶和蛋黄搅拌均匀

步骤 4

分三次加入洋车前子壳粉搅拌至无颗粒状态

步骤 5

蛋白加入零卡糖和三滴米白醋

步骤 6

打发蛋白

步骤 7

打好的蛋白状态

步骤 8

蛋黄蛋白搅拌好的状态，因为比较粘请轻轻多搅拌几次

步骤 9

加入黑芝麻

步骤 10

我们家是12年前花199元买的荣事达烤箱，从未坏过，挺好用的，一直舍不得换，温度偏高是150度上下火烤25分钟就可以出炉了，每家烤箱脾气不一样，请最好守在烤箱面前烤以免烤糊浪费食材

步骤 11

掰开烤好的样子，组织还可以，口感和糯米蛋糕差不多但是热量就低了很多很多，低碳减肥效果杠杠的

步骤 12

一口气吃一个无负担，还可以瘦得很好哦，关键是治疗便秘吖

生酮低碳 超级减脂主食 无面粉 高蛋白低脂肪低碳水的洋车前子壳粉版的糯叽叽伪糯米蛋糕的小贴士

1.洋车前子壳粉吸水量不同，请预留30毫升 2:可以用脱脂牛奶，但是个人建议纯牛奶口感更好，本身都无油无糖热量就很低啦，不用计较牛奶那点脂肪 3:每家烤箱脾气不一样，请按照自家烤箱脾气来调整温度

菜谱创建时间：2020-07-05 23:40:03