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减肥鸡胸肉的腌制-黑椒口味的做法

减肥鸡胸肉的腌制-黑椒口味

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如笙家的小厨房
如笙妈最近减肥,一次性准备好一个星期的晚餐鸡胸肉,这次准备的黑椒味的。

用料

减肥鸡胸肉的腌制-黑椒口味的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

解冻好鸡胸,我买的是一斤一袋,里面有三块

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切成条

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加一勺耗油

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

两勺生抽

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑胡椒根据自己的喜好适量加,我加了大概半勺

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加点油搅拌均匀,或者直接用手抓匀

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

分装好,如笙妈一次吃100克,正好五份,一个星期的晚餐,明天吃的放冷藏,后面的放冷冻,吃的当天早晨拿出来放冷藏,煎着吃或者煮着吃都行。

菜谱创建时间:2020-07-05 19:36:50
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