爱上吃鸡胸肉

作者： Soorgi薛bb

鸡胸肉和牛肉是所有减肥人群的首选肉类，毕竟家里没矿，吃不消天天吃牛肉，鸡胸肉就是最常用的食材啦~ 这样做的鸡胸肉一点也不柴哦！！

用料

• 鸡胸肉 2块
• 蚝油 2勺
• 蒜 5瓣
• 生抽 3勺
• 黑胡椒 适量
• 研磨黑胡椒粒 适量
• 熟白芝麻 适量
• 蜂蜜 1勺

爱上吃鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净，中间劈一半，然后再切块，腌制（我这次用的鸡小胸，就不用中间劈一半了） 耗油2勺➕生抽（鲜酱油）3勺➕黑胡椒适量 然后抓匀

步骤 2

抓匀后，再加入蒜末和蜂蜜，继续抓匀~ 腌制一个小时左右~

步骤 3

热锅热油，开中大火，变色后翻身。两面都变色了开小火再等2-3分钟就能出锅啦~ 很容易熟的，时间久了会老哦！

步骤 4

出锅以后，再撒上熟芝麻和研磨黑胡椒，颜值瞬间提高嘻嘻~

步骤 5

简单不油腻的一顿晚餐就做好啦

菜谱创建时间：2020-07-04 19:21:01