单位自带减脂午餐

作者： yiyiloveness

单位的午餐浓油赤酱，实在不是很适合减脂吃，所以每天午餐都是自带。开个帖记录下我自己日常的自带午餐。

用料

• 蔬菜 若干
• 鸡蛋 若干

单位自带减脂午餐的做法步骤

步骤 1

这一餐蛋白质靠鸭胸肉，主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是西兰花炒鲜菇

步骤 2

这一餐的主食是卤牛腱下面的鹰嘴豆，压住看不见了，蛋白质就是自己卤的牛腱和白煮蛋，蔬菜就是黄瓜 各种色拉菜和圣女果。

步骤 3

这一餐蛋白质是一个卤鸭腿，主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是两根水果黄瓜

步骤 4

这一餐的蛋白质是河虾、卤鸭腿和豆腐干；主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是蚝油生菜，水多了点，尴尬😅

步骤 5

这一餐就是伪蛋炒饭，里面有：花菜、鸡蛋、牛肉肠、虾仁、胡萝卜丁、豌豆粒、玉米粒

步骤 6

主食：卤鹰嘴豆 蛋白质是烤鸭胸肉，芦笋炒虾仁

步骤 7

卤鹰嘴豆 西葫芦炒胡萝卜 芹菜炒蟹脚肉

步骤 8

柠檬百香果虾 ：蛋包红薯泥（偷懒，不想弄红薯鸡蛋卷，所以直接包起来） ；两根水果黄瓜

步骤 9

主食终于不在是卤鹰嘴豆了，自己做的全麦鸡胸肉馒头

步骤 10

图片里主食都看不到

步骤 11

主食是什么呢？玉米，图片里看不到

步骤 12

主食是什么呢，半个红薯

步骤 13

主食是全麦贝果，好好吃。

步骤 14

😊写不动了

步骤 15

就这样吧😅

步骤 16

😊

步骤 17

😊

步骤 18

微笑😊

单位自带减脂午餐的小贴士

以前减脂餐会称量，现在偷懒，烧多少放多少。每顿 蛋白质 碳水和蔬菜必备。碳水中，我最喜欢吃啥主食的就是卤鹰嘴豆，接着就是全麦馒头 贝果 玉米和红薯换着来。每天带餐去单位，有点点佩服我自己✌️

菜谱创建时间：2020-07-03 17:16:49