减脂降糖萝卜丝饼

作者： kenyart

最近要控制血糖～但又不想吃的惨兮兮～于是研究各种升糖低的食物…额外收获就是体重也降了～分享给需要减脂和控糖的吃友们

用料

• 萝卜 半根
• 虾仁 30克
• 鸡蛋 1个
• 香菜 3⃣️根
• 黑麦粉 70克
• 盐 一小勺
• 白胡椒 2克
• 蚝油 1勺

减脂降糖萝卜丝饼的做法步骤

步骤 1

白萝卜切成细丝 放一小勺盐 腌制十五分钟至半小时 出水之后 挤干水份备用

步骤 2

加入虾皮和香菜（可以用香葱替代）

步骤 3

我放了70g全黑麦粉（比普通面粉升糖慢）打入一个鸡蛋 加入一勺蚝油和少许白胡椒粉 搅拌均匀（如果太干就加点水）

步骤 4

不粘锅 烧热之后 倒入萝卜丝面糊 用铲子整形（如果没有不粘锅 需要加底油煎…否则会粘锅底）

步骤 5

盖上锅盖 小火煎大概五分钟后 底面酥脆了 翻面 盖盖子再煎大概三四分钟

步骤 6

起锅开吃（喜欢重口味的可以蘸自己喜欢的蘸料吃）

步骤 7

上述份量可以做两张饼 每张大概不到300卡热量 减肥友好

减脂降糖萝卜丝饼的小贴士

上述份量可以做两张饼 每张大概不到300卡热量 减肥友好～～

菜谱创建时间：2020-07-02 14:50:13