减脂西兰花鸡胸肉

作者： 爱美食的太阳

非常简单的一道菜，不会发胖，减脂期想吃肉想吃蔬菜的最佳选择

用料

• 鸡胸肉 半块
• 西兰花 1朵
• 蚝油 1勺
• 蒜 3瓣
• 生抽 1勺

减脂西兰花鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

西兰花焯水，加点食用油颜色会更绿

步骤 2

鸡肉切小块用料酒酱油十三香腌制一会，我又加了一点白糖 这样肌肉不会太柴

步骤 3

少油，加入切好的蒜末爆香，然后放入腌好的鸡肉，可再加蚝油炒香

步骤 4

鸡肉炒熟倒入西兰花，翻炒，可以再加一点酱油，

步骤 5

翻炒均匀就可出锅。

菜谱创建时间：2020-06-29 13:23:37