10分钟快手菜!! 200大卡~低脂无油无糖照烧龙利鱼拌饭（减脂餐第39道）鱼的第7种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

• 龙利鱼/虾仁 1条（120克）/10个
• 薄盐生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 料酒 1勺
• 赤藓糖醇 1勺
• 研磨黑胡椒粉 半勺
• 杂粮饭 1拳头（约100克）
• 自制无油无糖拌饭海苔 1勺
• 小米辣 1个（可不放）

10分钟快手菜!! 200大卡~低脂无油无糖照烧龙利鱼拌饭（减脂餐第39道）鱼的第7种花样做法的做法步骤

步骤 1

龙利鱼洗净切块

步骤 2

龙利鱼/虾仁放入盘中加入1勺料酒

步骤 3

2勺薄盐生抽

步骤 4

1勺老抽

步骤 5

1勺零卡糖

步骤 6

半勺研磨黑胡椒粉

步骤 7

搅拌均匀腌制一晚

步骤 8

烤盘铺硅油纸放入腌制好的龙利鱼/虾仁烤箱上下火180度烤10-15分钟

步骤 9

装盘搭配一拳杂粮饭，撒上自制低脂无油无糖拌饭海苔就可以开吃啦！味道和外面买的照烧龙利鱼拌饭一样好吃自己做干净卫生关键是无油无糖热量更低哦！一道低卡减脂餐就做好了，值得亲们一试！

10分钟快手菜!! 200大卡~低脂无油无糖照烧龙利鱼拌饭（减脂餐第39道）鱼的第7种花样做法的小贴士

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菜谱创建时间：2020-06-27 18:56:18