一只有83卡的 低碳红茶司康

作者： fz爱自由

背后是一个伤心的故事 我胖了 我要瘦！ 低碳水不会太影响血糖波动，不容易饥饿，红茶是最近的心头好，烤啥都贼香，洋车前子壳超多的膳食纤维，能够帮助通便哦，椰子油又香又健康，含有mct油加速燃脂供能，so不用担心随便吃！！！

用料

• 杏仁粉 65克
• 洋车前子壳粉 8g
• 椰子油 15ml
• 泡打粉 3克
• 代糖 15克
• 鸡蛋 1个
• 奶粉 10克
• 红茶粉 8克
• 牛奶 15ml（根据粉的吸水程度）

一只有83卡的 低碳红茶司康的做法步骤

步骤 1

粗略估计一下热量（不要较真！） 杏仁65g 355卡 洋车8g 27卡 红茶5g 忽略不计 奶粉10g 48卡 牛奶15g 9卡 椰子油15ml 135卡 鸡蛋 1只 76卡

步骤 2

杏仁粉 洋车前子壳粉 红茶粉 奶粉 泡打粉 代糖放在一个碗里即可，鸡蛋留出来一点蛋黄液等下涂表面用，其余的直接打在椰子油里。

步骤 3

把粉类混合，蛋液和椰子油搅拌均匀，倒进粉中

步骤 4

洋车前子壳粉会大量吸水，这个时候根据粉的吸水量加入牛奶，我用了15ml，揉成面团（无需过度揉面，成团即可）

步骤 5

烤箱预热180℃， 面团倒在油纸上，按压成饼状，刷上蛋黄液

步骤 6

切成八块（当然了，想怎么切怎么切） 入烤箱180℃ 25分钟

步骤 7

整个房间弥漫着超级香的红茶和椰子油的味道 热量共666卡 一块只有83卡哦 单块成分： 脂肪6.8克 蛋白质2.92克 碳水3.55克 ps：冻樱桃超级好吃，打开新世界嘻嘻

一只有83卡的 低碳红茶司康的小贴士

椰子油也可换成黄油

菜谱创建时间：2020-06-27 09:19:48