简单快手金沙咸蛋黄焗南瓜 免炸无淀粉烤箱版

作者： 懒人生酮

越大个的南瓜碳水越低，大磨盘南瓜没买到，先了密本南瓜，碳水还可以接受。 注意：我的菜谱都是懒人版。 原则：不难吃，减肥用。 如果需要色，香，味聚全，得找大厨或是达人的菜谱，我就是素人啊🤣 严格生酮去掉本菜谱的奶粉（加奶粉是因为孩子爱吃，我也偷偷嘴）

用料

• 南瓜 420克
• 咸蛋黄调味料 50克
• 水 30克
• 奶粉 30克
• 黄油 20克

简单快手金沙咸蛋黄焗南瓜 免炸无淀粉烤箱版的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮，去籽，切条

步骤 2

咸蛋黄调味料，奶粉，黄油，加热水拌均

步骤 3

将调味料与南瓜拌均，上烤箱，200度，20分钟

步骤 4

味道还行，介意碳水可以不加奶粉。

步骤 5

摆个盘，简单，方便，就是调味料的碳水比较高。

步骤 6

调味料用的这个，碳水高，严格生酮用咸蛋黄。

简单快手金沙咸蛋黄焗南瓜 免炸无淀粉烤箱版的小贴士

南瓜可以在减肥时代替主食。 减肥时不不管用哪种方法，都需要有脂肪的摄入，不能低于10%，不然是更容易长胖的。

菜谱创建时间：2020-06-26 15:33:11