端午节轻脂粽系列 | 高纤杂粮粽

作者： 奕可营养师

先祝大家端午安康！！！ 我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！ 今天带来高纤杂粮粽，快看视频具体做法吧！

用料

• 黑豆 5克
• 赤小豆 5克
• 花生 4个
• 黑米 3克
• 红米 3克
• 大黄米 5克
• 糙米 10克
• 圆糯米 5克
• 盐 0.1克
• 酱油 0.5勺
• 花生油 3滴

端午节轻脂粽系列 | 高纤杂粮粽的做法步骤

步骤 1

根据食材的种类和分量备好（详情看视频）材料需要提前泡发半天，包括粽叶

步骤 2

将所有食材混合（详情请看视频）

步骤 3

加入调味料（详情请看视频）

步骤 4

搅拌均匀（详情请看视频）

步骤 5

准备粽叶，开始包

步骤 6

高压煮1.5小时，即可

端午节轻脂粽系列 | 高纤杂粮粽的小贴士

高纤杂粮粽，亮点在于多以杂粮杂豆作为配料，热量低，升糖低

菜谱创建时间：2020-06-25 19:58:53