🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面

作者： 月半小月关

最近在塑身，对吃进去的东西更加挑剔，基本除了自己做的都不会碰，这一份优质脂肪碳水蛋白质加起来足够给我一下午精力体魄去被帕梅拉带走了~~~哈哈哈~吃得开心瘦的愉悦~只分享给懂的人~希望下厨房有~

用料

• 金枪鱼罐头 1罐
• 芦笋 一小把150g
• 薄荷叶 20-50g随意
• 圣女果 6颗
• 洋葱 四分之一40g
• 大蒜 5.6瓣
• 小米辣 1根
• 干酪 2片
• 意面 30g
• 藜麦 20g
• 辣椒圈 5个
• 酸黄瓜 1根
• 酸乳酪沙拉酱 1大勺20g左右
• 辣椒仔 随便
• 黑胡椒碎 随便
• 干酪粉 适量

🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面的做法步骤

步骤 1

图片是部分食材，做完了想起来拍了~还有芦笋，圣女果，大蒜，黑胡椒等等没出镜的都在我肚肚里呢

步骤 2

水开加盐煮意面、多少分钟看你选哪种形状的不同、提前两分钟放藜麦、可以一起捞出。再换水开煮芦笋、薄荷叶烫一下也可以纯生、看量对整体口感的影响。

步骤 3

这么一份饱腹感贼强，大概700大卡不到，都是慢升糖碳水和优质脂肪，无需担心长胖~减脂极致人群也可以把酸乳酪沙拉酱换成橄榄油~

🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面的小贴士

20200625

菜谱创建时间：2020-06-25 15:44:33