健康低脂的羽衣甘蓝烤鸡排

作者： 钟小欣111

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用料

• 羽衣甘蓝 100g
• 橄榄油(可不加） 少量
• 鸡蛋 1个
• 盐 1/2茶匙
• 鸡肉沫（最好是鸡胸肉） 200g
• 生抽 1茶匙
• 白胡椒粉 1/2茶匙
• 面包糠（或玉米面） 适量

健康低脂的羽衣甘蓝烤鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡肉沫加入盐/生抽/胡椒粉/鸡蛋/橄榄油， 朝一个方向搅拌均匀直到上劲

步骤 2

羽衣甘蓝取叶子部份，切碎后放入与鸡肉沫一起搅拌均匀

步骤 3

用手把鸡肉沫抓成一个球状，裹上面包糠（或玉米面）放在烤盘上按扁成一个圆饼状

步骤 4

鸡肉饼表面刷一层油，之后放入烤箱350华氏度烤15-20分钟（具体要看烤箱）

步骤 5

大功告成！香脆可口，非常适合又想减肥又想吃肉的朋友！

菜谱创建时间：2020-06-24 10:40:29