超满足减脂便当【2】(520大卡)

作者： 哇塞女孩莫斯耶拉

用料

• 鸡蛋 1个
• 虾仁 3只
• 内酯豆腐 260g
• 小葱 2根
• 青豆 18克
• 蒸鱼豆豉 4g
• 味极鲜 2g
• 香油 3g

超满足减脂便当【2】(520大卡)的做法步骤

步骤 1

我用的是这位作者的菜谱，用量我写在了上面，算了一下写一份蒸蛋的热量共计283大卡，很满足啦~谢谢作者~

步骤 2

我蒸了25分钟才成型，大家可以按照自己的量，衡量时间，用中火蒸哦~

步骤 3

鸡腿用得这个作者的菜谱，因为在减脂，所以去了鸡皮，我是前天晚上腌了3个鸡腿，昨天吃了一个，剩下的两个放在了冷冻层，昨晚拿出了一个放到了保鲜层，今早去骨烤的，很嫩很香，很入味，谢谢作者~

步骤 4

烤南瓜用得这位作者的方子，因为没有橄榄油，就换成了椰子油，很香~很棒，谢谢作者~

步骤 5

完成~

步骤 6

这是总热量，大家可以参考一下~

菜谱创建时间：2020-06-22 13:17:45