简易早餐香煎巴沙鱼

作者： 爱美食的胖柠柠

早上运动后自己做营养早餐(≧▽≦)

用料

• 鱼 1条
• 姜5 片
• 盐 3克
• 黑胡椒 1点
• 香油 少量
• 葱花 少量
• 蒜 2瓣
• 番茄 2片用于装饰营养搭配
• 橄榄油 少量
• 黑芝麻粉 1小勺

简易早餐香煎巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

1、将巴沙鱼洗净用厨房用纸吸干，用生姜片擦拭鱼面，再将撒适量盐及香油抹匀在鱼面上，腌10分钟或久些更入味

步骤 2

油加热后先将生姜，大蒜煎香去腥再将鱼放入锅中，煎至两面金黄熟透即可出锅装盘。

步骤 3

切两片番茄作为营养搭配补充维生素c，撒上黑芝麻粉，即可装盘；（可自行选择摆盘蔬菜哦，西兰花也很好）

步骤 4

营养早餐🥣

简易早餐香煎巴沙鱼的小贴士

看自己的口味来延长煎的时间，我个人喜欢吃香酥一点，就会等两面金黄后煎的再酥一些。（如果材料不全的，可以用泡面里的调料包代替哦，超级香～）

菜谱创建时间：2020-06-22 09:13:59