0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌

作者： Patrick是派锤克

减脂食谱14｜无糖油苹果布朗尼🍫 （100卡/ 100g） （微波炉/ 烤箱/ 蒸锅均可） . 【废话前言】 做过那么多无糖无油布朗尼 香蕉版的🍌豆腐版🍨 这个苹果版的真的是热量最低的了‼️ 100大卡/ 100g！ 吃完一整条也才450卡啊[捂脸R] 在这个热量面前说什么都是苍白的！ 非要说的话！ 那就是！夸我！！！ （食谱非原创，来源不知道但这么好吃真的给您磕头了）

用料

• 苹果肉 200克
• 面粉 60克
• 中号鸡蛋 1个
• 可可粉 20克
• 泡打粉 5克

0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤

步骤 1

苹果+80g水打成果泥

步骤 2

加入灵魂鸡蛋

步骤 3

筛入粉类翻拌至无干粉即可

步骤 4

加入果干坚果

步骤 5

倒入模具七分满（我的模具是20x 9x 6cm）

步骤 6

烤箱180度烤25分钟左右/ 微波炉中高火1分半钟/ 蒸锅中火20分钟 即可

步骤 7

用三片苹果装饰感觉还不错～但是一定要切薄片！

步骤 8

成品超级绵密湿润！不是没烤熟哈！！

步骤 9

一整块热量才150卡！早餐吃完整份吃到撑也才450卡！！

步骤 10

再看一眼这个绵密的内部组织！真的太好吃了！

步骤 11

冲！！

0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的小贴士

【不是废话的TIPS】 - 这个成品热的时候非常湿润绵密！不是没烤熟！ - 面粉用什么都可以！还可以用燕麦！ - 没有可可粉就用40g融化巧克力代替！

菜谱创建时间：2020-06-21 17:02:13