烤鸡胸肉藜麦饭

作者： Catherine和Coco的厨房

用料

• 鸡胸肉 4块
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 适量
• 海盐 适量
• 黄瓜🥒 一根
• 西红柿 2个
• 蚝油、蜂蜜 适量勺

烤鸡胸肉藜麦饭的做法步骤

步骤 1

淡紫色的父亲节～

步骤 2

父亲节买了一只鸡，临时起意。把鸡腿、鸡翅和鸡爪用来炖汤，把鸡胸肉切块，因为是土鸡，鸡胸切成了小块。

步骤 3

鸡胸肉放海盐和黑胡椒腌泽十分钟，加入适量生抽、老抽、蚝油、蜂蜜腌泽三十分钟，放入冰箱冷藏，能够更好入味。然后准备其他食材。

步骤 4

鸡汤煮了白菜、毛豆煮熟冷藏十分钟蘸芥末，黄瓜摆盘。鸡胸肉烤箱230度预热好烤十五分钟放入西红柿和绿色蔬菜，再十分钟即可出炉。夏季营养低脂餐即可出炉！对不起各位啦，只拍了成品图，下次把细节图奉上。

菜谱创建时间：2020-06-21 12:55:01