无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃

作者： 昔哖小小厨

我个人觉得养生很重要，但是如果每天是粗茶淡饭那生活还有什么意思，要有香喷喷的炸鸡和大肘子，哈哈，今天就简单分享一个无油版炸鸡腿！超级好吃又健康，香而不腻！

用料

• 鸡腿 4只
• 葱姜蒜末 适量克
• 盐 适量
• 耗油 1勺
• 奥尔良腌料 2勺
• 白胡椒粉 1勺
• 料酒 3勺
• 淀粉 2大勺
• 鸡蛋 1个
• 面包糠 适量

无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃的做法步骤

步骤 1

鸡腿洗净，划几个小口方便入味。

步骤 2

加入料酒、白胡椒、葱姜蒜末、盐、耗油、奥尔良腌料，淀粉，搅拌均匀。腌制一小时。

步骤 3

蘸一层蛋液，蘸一层面包糠，放入空气炸锅内（空气炸锅提前180℃预热三分钟，可铺上锡纸）。

步骤 4

180℃炸八分钟，打开查看下，翻面。

步骤 5

继续180℃炸八分钟，然后再翻面炸四分钟。

步骤 6

美味的鸡腿上桌了！！

无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃的小贴士

1.空气炸锅时间和温度可根据实际炸的鸡腿量自行调控，喜欢吃火大的可以多炸几分钟。 2.鸡蛋液中可加一点盐，这样更加有滋味。

菜谱创建时间：2020-06-20 14:17:23