增肌减脂小零食蛋白粉布朗尼

作者： Muyu_暮雨

查阅大家的菜谱后记录一下我自己的配方。以保证每次都好吃。每一口都是满满蛋白质！坚果类我用的hemp seeds 和瓜子仁。 整个配方： 蛋白粉两勺 260 Kcal，24g protein， 鸡蛋（小的）60kcal 6g protein， 软豆腐 135kcal 12g protein hemp seeds：1tbsp 60 Kcal 3g protein Total： 515 Kcal，45g protein

用料

• 鸡蛋 1个
• 巧克力味蛋白粉 2勺
• 可可粉 1 勺（蛋白粉勺）
• 嫩豆腐 3/5块
• 坚果类 随意一点放
• 盐 1丢丢

增肌减脂小零食蛋白粉布朗尼的做法步骤

步骤 1

搅拌

步骤 2

过筛，抹平，震出气泡

步骤 3

360F 35-40 分钟。冰箱2-3小时。

菜谱创建时间：2020-06-19 07:13:09