生酮低碳早餐— 奇亚籽布丁

作者： 秋姥姥-Rachel

最近一个月体重一直没有变化，想试一下低碳生酮。这是我付费的一个App里的方子，搬过来共享一下。

用料

• 奇亚籽 28克
• 无糖杏仁奶 250克（1杯）
• 黑莓或蓝莓（点缀） 2-4颗
• 代糖 0.5克（可不放）

生酮低碳早餐— 奇亚籽布丁的做法步骤

步骤 1

混合奇亚籽杏仁奶和代糖，微波炉45秒，中间拿出来搅拌几下，让奇亚籽受热均匀。拿出来用保鲜膜封好放冰箱里冷藏一晚。第二天早上取出加莓果点缀开吃。或者当甜点吃。😅

步骤 2

热量表，供参考。

步骤 3

清凉可口好好吃😋

生酮低碳早餐— 奇亚籽布丁的小贴士

这是两次的量。

菜谱创建时间：2020-06-19 01:31:35