【健康·减脂】养生味噌巴沙鱼（热量130卡）

作者： 面包包-

味噌被日本人视为高营养圣品 搭配不饱和脂肪酸丰富的鱼片 …… 热量：130卡 脂肪：6.0、蛋白质：14.0、醣类5.0

用料

• 巴沙鱼 70克左右
• 柠檬片 2片
• 腌酱
• 味噌（米酒） 1勺-2勺
• 酱油 1勺
• 味啉 1勺

【健康·减脂】养生味噌巴沙鱼（热量130卡）的做法步骤

步骤 1

鱼片洗干净，吸干水分备用

步骤 2

混合腌酱部分，涂抹在鱼片上，最好冰箱冷藏1天更入味

步骤 3

烤箱预热200度，把之前腌制鱼片的酱料冲洗干净，再加点味啉，烤15到20分钟，烤好后加点柠檬汁即可

步骤 4

我是放在一次性锡纸盒内烤的

【健康·减脂】养生味噌巴沙鱼（热量130卡）的小贴士

腌制过的味噌鱼可以放保鲜盒中冷冻1周以上， 烹饪之前放冷藏解冻即可， 小心！小心！小心！咸咸咸！ 味啉可以用米酒替换

菜谱创建时间：2020-06-17 23:34:48