外出吃饭咋吃不胖还健康

作者： 佛系斋饭

用料

• 牛肉 20g
• 虾 20只
• 耗儿鱼 2条

外出吃饭咋吃不胖还健康的做法步骤

步骤 1

1.开胃汤：先找点清淡的汤，喝上三大口。（减肥人士必备哦）哪些好看的饮料千万不要吃！！！

步骤 2

2.开吃：先吃点淀粉类的食物，这样可以保护胃。主要吃得是寿司哈，这蛋挞和榴莲酥含糖量很高不建议吃，是别人误夹给我的。哪些好看诱人的蛋糕啊甜品啊，千万不要吃！！！

步骤 3

3.在吃素菜：一定要挑清淡、少油腻的素菜忌辣忌甜，忌泡菜。还有油炸的爆炒得不建议挑。

步骤 4

素菜也包括香菇，蘑菇类的，也一定要多吃。

步骤 5

4.在吃肉类：鱼肉—海鲜—牛肉。最好的顺序，哈哈。而且一定水煮，低脂不胖哦。（特别是减肥的人来说！！！）

步骤 6

牛肉配土豆片，哈哈，水煮起来

步骤 7

最后，饭后2小时吃水果。一定要饭后2小时才能吃，不然要升高血糖。

菜谱创建时间：2020-06-16 13:51:03