减脂餐

作者： 我是小懒儿

颜值与低热量并齐的减脂餐！！！

用料

• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干
• 水煮牛肉 100克
• 藜麦 100
• 秋葵 4根
• 芦笋 3根
• 黄瓜 1根
• 胡萝卜 半根
• 豌豆玉米 100克
• 三文鱼排 半块
• 番茄 半个
• 沙拉汁 适量
• 海盐 适量

减脂餐的做法步骤

步骤 1

牛肉是酱油炖的，三文鱼一克橄榄油煎，加黑胡椒，其他蔬菜水煮，加上海盐，日式沙拉汁！超好吃😋

步骤 2

牛肉是酱油炖的，三文鱼一克橄榄油煎，加黑胡椒，其他蔬菜水煮，藜麦洗三次以上，加水小火熬煮软，一次煮一小锅，放冰箱分次吃。加上海盐，日式沙拉汁！超好吃😋

步骤 3

鸡蛋橄榄油煎熟，虾仁煎熟，鸡胸肉买现成袋装的，也可以买生的水煮。生菜，黄瓜生食，豌豆玉米水煮。

步骤 4

两人份😄

步骤 5

有个新吃法，韩国海苔，放上藜麦 肉呀 不太爱的蔬菜 随意搭配也好好吃！！！减脂寿司😄

步骤 6

薏米仁水。也很好

菜谱创建时间：2020-06-14 12:37:53