早餐 燕麦粥多种做法合集

作者： 向日葵的记忆

燕麦通常被用作主食，其碳水化合物的含量很高，在基本食品中属于营养价值较高的。燕麦含有很高的膳食纤维，对减脂也有一定的帮助。 燕麦可以和冷水一起下锅煮，煮开后转小火煮10分钟左右。煮至变稠即可。如果买到不是很碎的燕麦，煮的时间和水量也会多一些；若你用的比较碎的，水量可以少一点，也可以不用煮那么久。 这次用的即食麦片，用开水或者温牛奶搅拌3分钟左右即可，对于水分多的蔬果，可以不加牛奶，然后搭配喜欢的水果或者坚果，供大家参考一下～

用料

• 紫薯燕麦粥 ————
• 蒸熟的紫薯 一个
• 燕麦片 3-4勺
• 开水或者温牛奶 200ml
• 南瓜燕麦粥 ————
• 南瓜 80克
• 燕麦片 3-4勺
• 开水或者温牛奶 180克
• 牛油果燕麦粥 ————
• 牛油果 1个
• 温开水 200克
• 燕麦片 3-4勺
• 红小豆燕麦粥 ————
• 红小豆 50克
• 燕麦 4-5勺
• 温开水 200克
• 黑芝麻燕麦粥 ————
• 黑芝麻 2勺
• 温牛奶 200克
• 燕麦片 4-5勺

早餐 燕麦粥多种做法合集的做法步骤

步骤 1

🍠紫薯燕麦粥。——紫薯去皮切小块蒸熟，趁热用勺子压成泥状，倒入温牛奶，开水也行，然后再加入燕麦片。这次用的即食麦片，免煮的。也可以加入蜂蜜，或者自己喜欢的水果或者坚果。

步骤 2

喜欢稀一点的后期也可以倒入牛奶搅拌均匀。

步骤 3

🎃南瓜燕麦粥。——南瓜切片蒸熟，用勺子搅拌成泥状，燕麦片加入适量开水搅拌均匀，再倒入南瓜泥中搅拌均匀即可。

步骤 4

喜欢稀一点的后期可以自己添加，也可以搭配自己喜欢的水果及坚果。

步骤 5

🥑牛油果燕麦粥。

步骤 6

待燕麦粥煮好，把牛油果压成泥状加进去搅拌均匀即可。如果是即食麦片先用热水搅拌，待燕麦粥温了后再把牛油果泥加进去搅拌均匀。

步骤 7

红小豆燕麦粥————红豆泡一晚再水煮，煮到脱皮能轻易压成泥状即可。红豆泥状➕牛奶，蜂蜜或者坚果，依个人口味调入。

步骤 8

黑芝麻燕麦粥。炒熟的黑芝麻可以磨粉，也可以直接和燕麦混合搅拌食用。

菜谱创建时间：2020-06-13 14:50:51