学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当

作者： 鱼0-0鱼

工作日经常吃外卖营养不均衡对易胖体质的减肥宝宝来说，好像更难减重。所以可以跟着来学做网红减脂餐，这款减脂餐无需再加热，除了水果，其他都是熟食，口味也比较容易接受哦。

用料

• 西兰花 少许
• 鸡胸肉 50g
• 蟹柳 1条
• 小芒果 1个
• 胡萝卜 少许
• 花菜 少许
• 荞麦面 80克

学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当的做法步骤

步骤 1

把西兰花，胡罗卜、花菜，鸡胸肉等材料洗净，切好备用

步骤 2

不粘锅煮开水，放入西兰花，胡罗卜、少许盐烫熟捞出备用，继续用剩下的水煮一小把荞麦面，煮面时可以顺便换一个干净的案板，切一个小芒果，和一条蟹柳。

步骤 3

面煮好捞出过凉开水或冰水，鸡胸肉粒花菜炒熟，加一点点蚝油和生抽，与过完冰水的面拌一下，吸收菜汁，放凉备用

步骤 4

所有东西装盘，就可以了。如果一开始不习惯，觉得不够味道的话，可以淋一点沙拉酱或沙拉醋。

学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当的小贴士

蟹柳我买即食的所以不用煮，如何非即食的记得煮熟后再吃。

菜谱创建时间：2020-06-13 10:37:21