凉拌苦瓜

作者： 我最爱美食小博主

苦瓜是一种蔬果类食物，特点是富含膳食纤维、维生素C和各种矿物质，热量水平极低，口味偏苦。苦瓜具有健脾开胃、清热解毒、降血脂血糖、清肝明目的作用。夏天，苦瓜是必不可少的一道菜品，今天我们就来做个简单的凉拌苦瓜吧！

用料

• 苦瓜 1根
• 香油 1茶匙
• 生抽 3勺
• 白糖 1茶匙
• 盐 1茶匙
• 蚝油 1勺
• 醋 3勺
• 大蒜 5瓣
• 辣椒 3个

凉拌苦瓜的做法步骤

步骤 1

1.苦瓜一根，清洗干净，切掉头尾，对半切开，用勺子刮去瓜囊，由于瓜囊比较苦，尽量去除干净。

步骤 2

2.苦瓜切成均匀的薄片，用清水再次清洗一遍，装盘备用。

步骤 3

3.小米辣切细圈，大蒜切碎末，放在苦瓜上备用。

步骤 4

4.油锅热油，冷油放入花椒粒，油热后将花椒捞出，将油倒在辣椒和蒜末上，然后放盐、味精、白糖、耗油、香油、陈醋、味极鲜，最后放入葱花，搅拌均匀，就可以开吃啦！

凉拌苦瓜的小贴士

我做的是没有过水的凉拌苦瓜，如果介意苦瓜比较苦的可以过水。将水烧开，放入一勺盐和些许油（这是为了保持苦瓜的色泽翠绿），将苦瓜放入水中过水两分钟，捞出过冷水（使苦瓜口感依然清脆）。

菜谱创建时间：2020-06-12 13:23:04