低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质 全麦面包2片＝105卡 番茄＝4卡 鸡蛋＝65卡 奶酪片＝20卡 南瓜＝35卡 沙拉酱＝5卡 一共234卡，大约235卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 面包 2片
• 鸡蛋 1个
• 南瓜 70克
• 番茄 一片
• 奶酪片 半片
• 沙拉酱 6克

低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤

步骤 1

南瓜上锅蒸（盖保鲜膜水汽少）

步骤 2

左：南瓜泥 右：番茄片

步骤 3

左：放鸡蛋

步骤 4

左：奶酪片 右：沙拉酱

步骤 5

完成～

步骤 6

切开！

低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的小贴士

南瓜可换：紫薯、地瓜、山药等。 不要蒸太多面包上放不下

菜谱创建时间：2020-06-12 11:02:40