香蕉苹果蛋奶烤燕麦无糖饱腹营养健康

作者： 好好生活的猫猫咪咪

用料

• 燕麦 适量
• 香蕉或者苹果 1
• 鸡蛋 1-2
• 脱脂牛奶 适量
• 奇亚籽 适量

香蕉苹果蛋奶烤燕麦无糖饱腹营养健康的做法步骤

步骤 1

我是用的黑麦片+小麦胚芽，对就是那个传说中高蛋白高维E低热量低脂低胆固醇的小麦胚芽，加上奇亚籽，用牛奶泡好，放进冰箱一晚。

步骤 2

香蕉一半压泥铺在碗底，把蛋液跟燕麦搅拌混合倒在上面，留一点蛋液，另一半香蕉切片铺在表面，把剩余的蛋液均匀淋在上面。

步骤 3

烤箱190°预热10分钟，烤20分钟后，换成160°10分钟

步骤 4

这个用的是苹果，切小块，没去皮，淋上蛋液烤出来很好看！

步骤 5

这个是香蕉加了蓝莓，撒了自制的海苔鸡胸肉松，美味！(ꈍ ʚ ꈍ)

香蕉苹果蛋奶烤燕麦无糖饱腹营养健康的小贴士

蛋奶液体必须没过燕麦，在香蕉上面淋一层蛋液，烤出来颜色更好看！ 我健身，全程不放糖，喜糖星人可以加，坚果随意，想加啥都可！ 自己记录，方便查看ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ

菜谱创建时间：2020-06-12 10:22:52