嘛口的减脂餐（记录）

作者： 嘛口酱的小日子

这并不是一个菜谱，只是为了记录本胖妞做过的减脂餐…持续更新ing！当然如果你也想减脂，但不知道可以吃啥好，可以参考一下我的减脂大餐哦！不保证营养搭配均衡，不保证瘦，但一定管饱，嘻嘻😁

用料

• 减肥的决心
• 不贪吃的嘴巴
• 买菜的钱
• 做菜的耐心

嘛口的减脂餐（记录）的做法步骤

步骤 1

DAY1:鸡胸肉，番茄，虾仁，鹌鹑蛋，蘑菇，生菜！ （改进：蛋白质太多，蔬菜太少，没有主食）

步骤 2

DAY2:鸡胸肉，鸡蛋，虾仁，番茄，西兰花，蛋饺（改进：蛋白质太多了，没有主食）

步骤 3

DAY3:鸡胸肉，虾仁，番茄，生菜，蟹味菇（改进：蔬菜太少，没有主食）

步骤 4

DAY4：鸡胸肉，虾仁，胡萝卜，西兰花，蘑菇，火腿，螺丝形意面（改进：除了量有点多，完美！）

步骤 5

DAY5 青豆粒，玉米粒，虾仁，白蘑菇，意粉（感觉还不错～）

步骤 6

DAY6 煎豆腐，蒜蓉菜心，炒鸡腿肉 （改进：鸡腿肉可以换成更低脂的鱼肉或鸡胸肉，主食中午吃多了，晚饭就免了）

步骤 7

DAY7 蟹味菇，番茄，虾仁，鸡胸肉，鹌鹑蛋，荷兰豆

步骤 8

DAY 8 菜心，水煮鸡蛋，虾仁，玉米粒，火腿片，番茄

步骤 9

DAY9 荷兰豆，番茄，煎虾仁，煎口蘑，鹌鹑蛋

步骤 10

DAY10 小黄瓜，番茄，香煎鸡胸肉（神仙鸡胸肉，比炸鸡排还好吃）

步骤 11

DAY11 煎鸡蛋，煎虾仁，煎鸡胸肉，水煮西兰花，还有半分玉米没出镜（吃得太豪华，完全感觉不到到自己在减肥）

步骤 12

DAY1 生娃后的第一顿减脂餐-23年2月17 阿姨给我做的减脂餐，我好想说，这是出狱人员的减脂大餐吧，哈哈哈，量大到惊人，然而更惊人的是，我吃光了٩( ö̆ ) و 配料：两个水煮蛋，水煮生菜，金针菇，生黄瓜 阿姨一直鼓吹这个方法对减脂work，那我就勉为其难坚持一段时间吧，看看一个月后，在不改变早午餐和不运动的情况下，能不能瘦哈。可是对于marco兽来说，不吃肉的日子真的太煎熬了(ฅ•﹏•ฅ)刚才布先生偷瞄了一眼，大惊：这你也能吃得下？！！！ Emmm或许我真的坚持不了一个月( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )

步骤 13

DAY2 水煮鸡蛋，虾仁，娃娃菜，西兰花 可恶的布先生，每次我减肥就会故意诱惑我，美其名曰-锻炼你的意志力。晚上他给我带了我最爱的双层吉士汉堡回来🍔 我实在忍不住咬了一小口，罪恶感好强，睡前逼着自己做了30个仰卧起坐，这下子应该就抵消了吧（｡ӧ◡ӧ｡）

步骤 14

DAY3 水煮系列（鸡蛋，西兰花，莴笋，木耳，金针菇）搞了个酱蘸着吃，嘻嘻

步骤 15

DAY4 水煮西兰花，虾仁，金针菇，虾仁，娃娃菜（老几样了，有点腻了）

步骤 16

DAY5 又是一顿出狱大餐，哈哈哈！今天的生菜很不错呦！ （水煮西兰花，鸡蛋，虾仁，生菜） 私以为我以前做的减脂餐，在卖相上，真的比阿姨做的好很多(～￣▽￣） 如此寡淡的绿色，换作是以前的我，是无论如何都无法入口的。但人真的会变的，如果老大他们知道我这个食肉兽已经变成吃草的兔子了，估计会惊到下巴⊙_⊙

步骤 17

DAY6 水煮鸡蛋，千页豆腐，木耳，生菜 今天真的是一个百感交集的一天。

菜谱创建时间：2020-06-11 12:50:01