增肌减脂晚餐—蔬菜包

作者： 杨虎宝就是约兰达

关晓彤版本的蔬菜三明治很火，但是看完她的配料真的不适合减脂期。比如番茄酱，排骨，肉松，烤肠这些都是不适合严格减脂期的食物。如果不要这些，确实没有什么滋味。久了心态容易崩塌，所以我用了杨虎宝特制万能辣椒料来增加风味。又不会造成热量超标，特制辣椒料去我主页找。 一个满满正能量的蔬菜包，吃完很饱的。你们试试吧

用料

• 卤鸡肉或酱牛肉 一掌心
• 西红柿 半颗
• 你喜欢的蔬菜 若干（至少6片）
• 杨虎宝万能特制调料

增肌减脂晚餐—蔬菜包的做法步骤

步骤 1

西红柿和肉去皮切片。没错，鸡腿的话去皮。皮里脂肪满满

步骤 2

用一个保鲜膜垫底，按照一层菜、一层肉+西红柿的顺序铺好。期间撒杨虎宝特制调料，最后用保鲜膜裹起来切开就可以吃了

增肌减脂晚餐—蔬菜包的小贴士

什么是杨虎宝万能特制调料呢？就是我自己按照我的喜好，调出来的辣椒料，哈哈哈 如果觉得吃不饱，可以加点红薯或者南瓜进去。 肉肉可以替换成其他高蛋白的肉类，鱼、蛋、虾都可以

菜谱创建时间：2020-06-11 00:30:03