减脂餐~凉拌洋葱鹌鹑蛋

作者： 安小猫爱美食

最近减肥，研究下减肥食谱

用料

• 鹌鹑蛋 好多个
• 洋葱 少量
• 干贝 少量
• 瑶柱 少许
• 糖 少量
• 小米辣椒 几个
• 蒜 两瓣
• 醋 少量
• 耗油 一勺
• 醋 少量

减脂餐~凉拌洋葱鹌鹑蛋的做法步骤

步骤 1

鹌鹑蛋，煮好，剥皮

步骤 2

洋葱切丝

步骤 3

瑶柱，提前泡软，用小锅煮一下，水煮开就行了。没有可以不放，我是因为家里瑶柱多，怕坏了，就这样吃了，还挺好吃的。

步骤 4

糖，醋，酱油，耗油，小米辣，蒜末，一点点香油。

步骤 5

放入食材，拌好来吃，又有蛋白质，又有菜，减脂最好了。想减肥的小伙伴，试试吧，切记，减肥期间，晚饭不要吃主食，碳水化合物，也不要吃太饱，七八分饱就可以了。快来一起变瘦，变美吧。

菜谱创建时间：2020-06-10 17:49:13