不用加一滴水的低卡香辣蒜蓉龙利鱼砂锅

作者： 年輕力壯的小楊梅

纽西兰又到冬天啦~~ 天一冷我就想吃小砂锅(˶￣᷄ ⁻̫ ￣᷅˵) 这刚好是一人份的，有菜有肉，还辣辣的！ 吃了暖呼呼~ 重点是低卡！！ 不用加一滴水噢，原汁原味~！ （但是要看好火啦，煮太久焦了的话，不能怪我哈哈哈 ）

用料

• 龙利鱼 150g
• 蒜 8瓣
• 生抽 1勺
• 耗油 2勺
• 白胡椒粉 你喜欢
• 生菜 100g
• 西兰花 100g
• 小米辣 2颗

不用加一滴水的低卡香辣蒜蓉龙利鱼砂锅的做法步骤

步骤 1

提前把酱料准备好，蒜蓉+小米辣+耗油+生抽+白胡椒粉，混合好~

步骤 2

生菜铺底，边上放西兰花~

步骤 3

铺上龙利鱼，我只用了白胡椒粉提前腌了下哈~

步骤 4

淋上酱汁，盖上盖子，中火焖煮10分钟~

步骤 5

就可以开吃啦！！

步骤 6

薄荷app 算下来， 不到300大卡！！

菜谱创建时间：2020-06-10 14:43:57