无油无糖「100%全麦欧包」不需揉膜、减肥必备

作者： 十十又又

最近吃自己做的面包蛋糕太多了长胖不少 赶忙做了100%全麦面包代餐吃 这是一个快手版做法 （晚上7点决定开始做第二天带饭吃） 因为全麦且无油自然出不来手套膜 对于想减肥的我来说热量低了口感只能放在第二位 毕竟水煮鸡胸都能吃下全麦面包又算啥

用料

• 全麦粉 200克
• 牛奶 100克
• 酵母 3克
• 盐 2克
• 鸡蛋 1个

无油无糖「100%全麦欧包」不需揉膜、减肥必备的做法步骤

步骤 1

如图 醒发的时候推荐放入烤箱底部再放一碗热水 会快一点

步骤 2

每日少量优质坚果有利于人体健康哦，我这里放了50g，介意的朋友可以少放。

步骤 3

如图 为了好看我刷了5g蜂蜜，介意热量的朋友可以刷蛋液 不喜欢燕麦也可以撒一层干面粉

步骤 4

一次一小块非常饱腹（哈哈哈别说是烤馒头即便是也肯定比馒头热量低）是前几天做了星空面包后奶奶特意点名又让我做这种果子面包，老人家很爱吃。

菜谱创建时间：2020-06-10 13:03:17