胖子减肥之柠香巴沙鱼

作者： 胖墩吃货

5月1日减肥之路开始 一个月从250吃到了230 现在开始分享自己的美食

用料

• 巴沙鱼 2条
• 柠檬 1个
• 纸皮蒜 3瓣
• 李锦记蚝油 半勺
• 料酒 1勺
• 海天零添加酱油 1勺
• 白胡椒粉 1勺
• 现磨黑胡椒 适量
• 现磨海盐调味料 适量
• 初榨橄榄油 适量

胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼解冻切块

步骤 2

用厨房纸擦干巴沙鱼，加入所有的调料，轻轻搅拌一下，放置30分钟左右着急可以10分钟，柠檬中间切片两头挤出柠檬汁放入。

步骤 3

锅中用刷子刷一层橄榄油，将鱼煎至两边微糊 尽量少碰鱼 整不好就碎了 放入柠檬片一起煎至金黄 一定要小心。考验你家不粘锅的时候来了。

步骤 4

开吃

胖子减肥之柠香巴沙鱼的小贴士

1:这是2人的量 2:如果1条鱼煎出来的效果要好3:柠檬需要去掉种子4:看各位老板摆盘技术。有需要改进的地方欢迎大家留言

菜谱创建时间：2020-06-08 23:59:12