减脂期早午餐-意式鸡蛋饼【简易版Frittata】

作者： 愉悦的厨房日记

第169道🍳颜值高，味道好，有营养，关键是还能解决掉冰箱里多出来的食材👩🏻‍🍳减脂期吃得最多的就是番茄、鸡蛋、菌菇、换着花样做，打着饱嗝瘦😋

用料

• 鸡蛋、番茄、海鲜菇、火腿
• 盐，黑胡椒，牛奶

减脂期早午餐-意式鸡蛋饼【简易版Frittata】的做法步骤

步骤 1

准备食材：一片培根🥓、海鲜菇、小番茄、蛋液（两个鸡蛋加牛奶，盐、白胡椒面去腥打散）

步骤 2

少少油炒培根、海鲜菇到变色，加少许盐

步骤 3

加蛋液，中火。（从边缘向中间推鸡蛋，倾斜锅子，让蛋液流到边缘，再向中间推。）

步骤 4

直接出锅，倒入盘中加黑胡椒粒儿🍴😋

步骤 5

今天是碳水循环饮食法第二阶段：Day1无碳日

步骤 6

虽然没有主食，但吃的很饱、很满足😋

减脂期早午餐-意式鸡蛋饼【简易版Frittata】的小贴士

不需要减肥的小仙女们，可以用黄油炒培根、菌菇哦，味道会超级超级超级香。加入鸡蛋后还可以放芝士碎，关火盖锅盖两三分钟。啊～简直是好吃到爆哦。不过减脂期的我就没资格这样吃了🤣

菜谱创建时间：2020-06-08 13:52:53