快手减脂荞麦面|有嚼劲|控制血糖

作者： 动吃大吃33匠

老妈血糖高，买了荞麦面试水 假如你既喜欢面食 又碍于糖分热量 不妨试试荞麦面吧！

用料

• 荞麦挂面 50g
• 鸡蛋 1个
• 西红柿 1个
• 生菜 100g
• 鸡胸肉 80g
• 橄榄油 适量
• 以下是调料 不局限仅供参考
• 蒜瓣 适量
• 酱油 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 玉米淀粉 没有可不加

快手减脂荞麦面|有嚼劲|控制血糖的做法步骤

步骤 1

材料准备好 33这次搞的是“众星捧月”荞麦面 其实心中只要有面 调料配菜有啥用啥 比如最简单的“酱油拌面”

步骤 2

鸡胸肉剁成泥或者搅拌成泥 加入适量盐，黑胡椒，酱油，玉米淀粉 玉米淀粉可以让鸡胸肉不柴

步骤 3

加入适量橄榄油 煎鸡胸肉小饼饼和鸡蛋 煎熟出锅 哈哈哈，有没有众星捧月的感觉

步骤 4

直接倒入切碎的西红柿 我没有再加油了 所以全程用油适量，很健康 关键锅也好洗啊

步骤 5

西红柿煸出汁 加水炖3分钟

步骤 6

加入荞面面，煮3—5分钟

步骤 7

煮面的同时，可以加入生菜等绿叶菜 这样营养搭配，健康无敌

步骤 8

可以尝一尝面熟不熟 熟了就出锅

快手减脂荞麦面|有嚼劲|控制血糖的小贴士

1、荞麦面还有一种吃法 白水煮熟—过冷水—加酱油香油黑胡椒 贼好吃 2、更多吃法，不断更新

菜谱创建时间：2020-06-07 00:35:23