无油无烤箱燕麦番薯饼 减肥健身餐

作者： 坏坏的噗咕

最近减肥 灵感而发 感觉还不错 不需要油盐 口味清淡 而且不需要烤箱 操作简单方便

用料

• 红薯 两小个
• 燕麦 小半碗
• 生菜 10片
• 番茄酱 可有可无

无油无烤箱燕麦番薯饼 减肥健身餐的做法步骤

步骤 1

红薯削皮切厚片

步骤 2

上锅大火蒸熟只软烂

步骤 3

熟了之后用叉子捣成泥壮 有时候番薯太干了可以加点水或牛奶

步骤 4

加入即食燕麦片和些许生菜碎（可有可无） 抓抓匀 然后用84消毒水消毒过的双手搓成团~😏再压成饼

步骤 5

不粘锅盖上锅盖先预热三四分钟 然后放入饼 盖上锅盖

步骤 6

每隔三四分钟翻个面 觉得差不多了 表面脆脆焦焦的就可以出锅了

步骤 7

红薯甜的话 比较好吃 有燕麦的焦香 也不是特别干 我把它和生菜包一起吃了

步骤 8

像这样👆🏻

步骤 9

非常ok 不喜欢番茄酱的也可以加一丢丢沙拉酱 应该也好吃的

步骤 10

封面再来一下啊哈哈哈！用餐愉快~

菜谱创建时间：2020-06-06 17:21:45