鸡胸西兰花蛋包饭

作者： 寻味食嘉

减肥可以用杂粮饭代替，份量要控制好！不减肥饭量随意！

用料

• 米饭 2碗
• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 半朵
• 甜玉米（罐头） 适量
• 鸡胸肉腌制 汤匙
• 盐 少许克
• 淀粉 1勺
• 蒜末 1瓣

鸡胸西兰花蛋包饭的做法步骤

步骤 1

先准备好材料，玉米如果用新鲜的就先焯水。

步骤 2

鸡胸肉随便切，然后加入腌料

步骤 3

切点蒜末

步骤 4

加进去腌制10分钟

步骤 5

2个鸡蛋打散

步骤 6

煎成蛋饼

步骤 7

拿个盘子装点米饭，这是男士的份量，2碗

步骤 8

鸡胸肉煎到两面金黄，我切得比较薄，快熟

步骤 9

西兰花焯水

步骤 10

然后把所有材料一起翻炒，加少许水煮到鸡胸肉全熟

步骤 11

加点番茄酱，摆盘，有点赶时间，哈哈

菜谱创建时间：2020-06-06 16:49:51