减脂餐(好吃又能瘦)

作者： a小早

5.14~6.5日，从62.3减到了58.6公斤，没有运动，纯粹靠吃。今天发一部分我的减脂餐给大家参考

用料

• 鸡蛋 1个

减脂餐(好吃又能瘦)的做法步骤

步骤 1

番茄鸡肉丸魔芋粉 鸡肉丸是自己做的哦

步骤 2

关晓彤版三明治，大家都会吧

步骤 3

主食:意面 蛋白质:鸡肉+鸡蛋 膳食纤维:青椒+洋葱

步骤 4

主食:全麦吐司一片 蛋白质:鲳鱼+鸡蛋 膳食纤维:西蓝花

步骤 5

西蓝花蒸蛋

步骤 6

韩式拌糙米饭

步骤 7

彤款三明治，我餐桌常客😁

步骤 8

番茄龙利鱼魔芋面

步骤 9

主食:全麦馒头一个 蛋白质:鸡胸肉 膳食纤维:西蓝花

步骤 10

爆炒龙虾荞麦面

步骤 11

全麦鸡肉卷

步骤 12

萝卜丝鸡肉丸汤

步骤 13

主食:糙米饭 蛋白质:鸡蛋+牛肉 膳食纤维:花菜

步骤 14

铁皮石斛花煎蛋

步骤 15

糙米饭卷

步骤 16

铁皮石斛花蒸蛋

步骤 17

小米蒸鸡胸肉

步骤 18

还是彤款三明治😁

步骤 19

番茄龙利鱼意面

步骤 20

四季豆炒荞麦面卧蛋

步骤 21

主食:全麦吐司 蛋白质:鸡胸肉 膳食纤维:蘑菇+西蓝花

步骤 22

番茄鸡蛋紫薯面疙瘩

减脂餐(好吃又能瘦)的小贴士

主食一般一天不超过150克，其他蛋白质，膳食纤维。没有特别控制量，晚饭基本吃一个蔬菜，吃到饱为止，白天多喝水。最晚8点后就不要喝水了。

菜谱创建时间：2020-06-05 13:45:53