苹果蛋清煎饼apple protein pancakes

作者： 武汉厨神小当家

两份 准备时间：5分钟|烹调时间：10分钟。 卡路里166 脂肪（g）2 碳水化合物（g）24 纤维（g）4 蛋白质（g）15

用料

• 苹果 180g
• 蛋清 102.5g
• 燕麦卷 26g
• 0脂干酪 25.6g
• 肉桂 2.8g
• 甜味剂 2包
• 瓜尔胶guar gum 大半包
• 发酵粉 2g
• 无糖糖浆，浆果，0脂希腊酸奶 自选

苹果蛋清煎饼apple protein pancakes的做法步骤

步骤 1

混合所有成分30秒，直到稠度均匀。

步骤 2

可选）把混合好的混合物转移到一个密封的容器里，放在冰箱里4小时（注意：这些可以马上吃，但最好让面糊变稠几个小时）。

步骤 3

用中低火加热锅，加入混合物，静置1-2分钟，直到边缘熟透。

步骤 4

将煎饼从烤架上取下，放在一个有各种配料的盘子里（注：估计的营养价值不包括配料）。

菜谱创建时间：2020-06-04 15:53:35