生酮盐焗鸡腿

作者： 林曦曦曦

鸡腿就是热量炸弹💣 用电饭煲做就很省事， 上班族可以带饭盒哦。

用料

• 鸡腿 300g
• 盐焗鸡粉 8g

生酮盐焗鸡腿的做法步骤

步骤 1

用剪子把皮剪开，不用去骨也行哦。

步骤 2

把盐焗鸡粉撒上去，用剪子扎几下。

步骤 3

翻面撒粉，再用剪子扎几下

步骤 4

放冰箱里腌一晚上，第二天直接扔进电饭煲（电压力锅）里，煮饭档就可以。

步骤 5

煎一会翻面，然后加一点水进去。一会电饭煲就上汽了。

步骤 6

盐焗鸡粉就是这个呀，一袋30g，可以做1kg的鸡，300g鸡腿用不上10g呀。

步骤 7

鸡腿的蛋白质和脂肪超级丰厚… 冰可乐🥤来一杯，嗝…

生酮盐焗鸡腿的小贴士

鸡腿的蛋白质和脂肪都很丰富， 非常适合中午午餐哦… 再来两瓣蒜，一杯冰可乐🥤 棒呆… 有交流生酮减脂可以+我v 15144255691

菜谱创建时间：2020-06-04 11:13:44