日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉

作者： 顺风而过的清凉

以前觉得沙拉🥗吃不饱还不好吃，最近发现了这个方法后就爱上了沙拉，附蔬菜储存方法，随心搭配，20分钟就能搞定的减脂餐

用料

• 沙拉菜：包括西生菜、苦苣、紫叶生菜、水果萝卜、紫甘蓝、黄瓜、圣女果 我一次准备3-4次的量
• 蛋白质类：鸡肉、牛肉、虾仁、鸡蛋等 一次用量100g左右
• 橄榄油 2勺
• 蜂蜜 1勺
• 香醋 1勺
• 酱油 1勺
• 洋葱碎 1勺
• 黑胡椒 半勺
• 白芝麻 1勺

日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤

步骤 1

把沙拉菜切好，一定要先擦干或用干菜机甩干！！盒子垫纸能够增加储存时间

步骤 2

组装基底

步骤 3

黄瓜切片，圣女果对半切，组装

步骤 4

加上喜欢的肉类（鸡蛋）+根茎类主食

步骤 5

配酱汁，淋在沙拉上

步骤 6

成品1

步骤 7

成品2

步骤 8

成品3:还可以把主食换成意面

菜谱创建时间：2020-06-03 18:15:56