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减肥|无油低糖红豆馅儿的做法

减肥|无油低糖红豆馅儿

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作者: 胖夏猫芝士
胖夏猫芝士
红豆馅儿可以用来做豆沙包/红豆小餐包儿/红豆奶茶等等… 一次做一锅备用!因为我做菜向来随意,没有那么精细,不太注重克数,主要是根据自己的需求来定!

用料

减肥|无油低糖红豆馅儿的做法步骤

步骤 1

红豆芸豆提前用清水浸泡(怕等待可提前一晚上浸泡)

步骤 2

用电饭煲(如果你有高压锅更省事)煮饭模式,加多点水,开煮! 我大概煮了四次(直到红豆变得软糯开裂,可以碾碎)

步骤 3

这个时候取个小锅(我用的热牛奶的小奶锅),把煮好的红豆倒进锅里(如果想香浓一点可以把水倒掉) 加牛奶(不用太多,免得这一步花很长时间)加糖(我用的代糖,可以根据自己的甜度适量增减,毕竟是自己吃,自己的感觉自己最清楚)

步骤 4

开小火,让红豆和牛奶和糖均匀混合,咕噜咕噜的煮吧!

步骤 5

这个时候得一直在旁边进行搅拌,避免糊锅底!所以需要耐心,可以一边玩手机一边搅拌!

步骤 6
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一直搅拌到无明显水份,红豆成沙,成图中这种样子的时候,就可以用一个无水的干净的容器储存起来!

步骤 7

等放凉之后就可以冷藏备用啦!请一周内尽快吃掉! 如果想放久一点就可以分装成自己想要得份量放到保鲜袋里!需要的时候取出解冻!

步骤 8

我更喜欢有颗粒感的,如果不喜欢颗粒感可以放进搅拌机里打碎然后过滤,就是那种顺滑的红豆沙啦!

步骤 9

祝吃好么么哒

菜谱创建时间:2020-06-03 14:56:28
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