快手健康燕麦粥

作者： berryho

家里有些碧根果和奇亚籽的存货需要消耗。干脆就用现成材料做成燕麦粥早餐。全部是“健康”食材，饱腹感很强，3-4小时无压力。加入红枣，更适合有补血需要的女神。

用料

• 燕麦 30克
• 坚果 10克
• 葡萄干 10克
• 奇亚籽 5克
• 红枣 2颗
• 奶粉 10克

快手健康燕麦粥的做法步骤

步骤 1

坚果我用的是无盐碧根果。先把碧根果掰碎，红枣去核剪碎。麦片是90秒快煮燕麦片。加水开始煮。红枣和葡萄干会有一点甜味释放出来，就不另外加糖了。

步骤 2

煮滚后要拿筷子搅拌一下，否则奇亚籽容易粘在底部糊锅。

步骤 3

5分钟就可以关火。煮好晾凉一下，再加奶粉。上班族可以利用这个时间更衣。

步骤 4

我加的是全脂奶粉。需要减脂的亲们可以放脱脂奶粉。加了奶粉后口感会香滑很多。

快手健康燕麦粥的小贴士

红枣必须剪碎，能缩短煮制时间。也可以随个人口味加入其他配料。选择坚果的时候尽量买没有加盐加香精的，干果要留意配料表上是否有其他成分。

菜谱创建时间：2020-05-31 08:30:13