低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭

作者： 暴躁小赵

用料

• 鸡胸肉 2块
• 生抽 四勺
• 蚝油 一勺
• 酱油 2勺
• 料酒 1勺
• 黑胡椒 1勺
• 盐 适量
• 鸡蛋 5个
• 八角 个
• 桂皮 1块
• 香叶 1片
• 洋葱 三分之一个
• 食用油 适量

低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤

步骤 1

准备好鸡胸肉 上图是130g左右 煮好白煮蛋

步骤 2

热油炸洋葱酥（图源自网络）

步骤 3

炸成金黄色洋葱酥，洋葱油备用（忘了拍图片，图源自网络）

步骤 4

将鸡胸肉用洋葱油炒至金黄，加入煮肉水，作料，煮好剥皮的白煮的炖一个半钟 期间加入一小块黄冰糖

步骤 5

最后大火收汁（我这里加了五花肉，因为家里其他人不减肥，五花肉更好吃）

步骤 6

减脂版鸡胸肉卤肉饭

步骤 7

不减脂五花肉版卤肉饭

菜谱创建时间：2020-05-30 09:43:45