减肥餐之鸡胸肉

作者： 虫妈私房菜

减肥第18天，减重8．7斤 继续加油💪🏻

用料

• 鸡胸肉 半块
• 极美滋中辣复合腌料 适量
• 橄榄油 1勺

减肥餐之鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

泰森鸡胸内一块一分为二，切花刀或用刀背敲松，用提前一晚用适量腌料拌匀，密封冰箱冷藏保存。我一般一次腌二块鸡胸肉即4份

步骤 2

第二天中午直接取一代，放适量橄榄油用不粘锅或电饼档煎二分钟即可。腌料有点咸，可以少放点

步骤 3

今天中餐水煮西兰花🥦和蘑菇炒蛋，吃的好饱

菜谱创建时间：2020-05-29 13:22:05