【轻食轻厨】烤南瓜牛排沙拉

作者： beebeesee

轻食轻厨：轻厨是旨在设计一些组合公式，利用容易贮存或轻松获得的食材，通过简单有乐趣的烹饪方式，获得美味营养的轻食。 公式：食材的组合，烹饪方法的组合，还有充分利用食材组合出一个礼拜每天有所区别的餐食。 首先 必须要一个非常优秀的平底锅，其次如果有一个小烤箱可以配合平底锅快速烹饪。 【主食纤维】 南瓜 鹰嘴豆 云南小土豆 意大利面 藜麦 【蛋白质】 鸡胸 鸡蛋 牛排 虾 三文鱼 【蔬菜】 西兰花：切小点盐水快速焯，断生即可。 大撒把花菜：烤起来很好吃 口蘑：无论是烤还是用煎完牛排的锅子煎都是无敌美味 【风味】 培根 【晚餐早餐】 酸奶 坚果碎 葡萄干

用料

• 牛排 块
• 黑胡椒 勺
• 橄榄油 勺
• 盐 克
• 南瓜
• 口蘑

【轻食轻厨】烤南瓜牛排沙拉的做法步骤

步骤 1

淘宝买的分割好的西冷牛排，随便上网找个煎牛排的方法，热油煎再加黄油增加风味。牛排醒几分钟再切成块。

步骤 2

煎完牛排的锅子炒口蘑，太香了。

步骤 3

主食的部分用了前一天的剩饭做了饭团。烤箱烤了南瓜片，普通南瓜片撒点油盐黑胡椒粉200度烤15分钟，超级简单又美味的健康百搭的食物。

菜谱创建时间：2020-05-27 20:01:08