第一天:制作波兰酵种。将酵种原料混合均匀,密封,常温(22-25度)下放置3小时左右,产生了明显气泡,(如上图),再放入冰箱冷藏备用。
第二天:将酵种从冰箱取出,回温30-60分钟。混合酵头的所有原料,揉成面团,密封,室温下发酵8-12小时至明显膨胀(如上图)。
第三天:混合主面团的所有原料,搅拌均匀,然后把面团分为8份,放在铺有烘焙纸的烤盘上。面团十分湿黏,需要准备足量的干粉,洒在烘焙纸上及手上,将面团整成圆饼。不介意用油的可以手上抹油,会很好的解决粘手的问题。
盖保鲜膜,室温下发酵45-60分钟,面团变得更大更轻盈。
平底锅用中火预热几分钟,放入面团,用中小火加热5分钟左右至面团膨胀后翻面,煎至两面金黄,内部紧实,一共需要15分钟左右,过程中需要来回翻面。成品外壳焦脆,内里绵软充满小洞,一口咬下去充满了全麦的香甜味道。
最后将面包从中间切开,加入自己喜欢的配料,即可成为自己喜欢的那一款健康麦满分啦。
在移动面团入锅煎的时候要注意保持面包的完整性,无油的配方操作难度较大,没有把握的最好加油操作。