【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤

作者： 茹太太爱厨房

来一碗浓郁的奶油汤吧 【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i，实用不当可能会增肥呢。

用料

• 鸡胸肉 150克
• 口蘑 50克
• 椰子粉 20克
• 淡奶油 50克
• 海盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 水 适量

【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块，放海盐和黑胡椒腌制十分钟

步骤 2

炒熟备用

步骤 3

口蘑切片

步骤 4

过水断生

步骤 5

椰子粉放锅中炒到金黄

步骤 6

加水成面糊

步骤 7

加入蘑菇和鸡肉

步骤 8

加奶油、海盐调味

步骤 9

盛碗里撒黑胡椒，用薄荷点缀一下就好了

菜谱创建时间：2020-05-26 19:39:50